Penyebab stres sangat banyak, begitu juga dengan tips menghadapi stres banyak pula yang bisa ditempuh agar stres tidak mengganggu kehidupan anda. Sementara beberapa orang biasanya menggunakan “alat” untuk menanggulangi stres, para ahli cenderung setuju bahwa cara yang paling efektif untuk memerangi stres adalah menanganinya dengan arah yang berbeda. Hal ini sangat berguna untuk dapat menerapkan 2-3 strategi yang berbeda terhadap stres, dalam rangka untuk membantu tubuh Anda rileks, menyingkirkan pikiran disfungsional dan umumnya untuk melindungi diri dari efek negatif dari stres kronis.
Berikut adalah beberapa strategi menanggulangi stres, yang saat Anda terapkan dengan benar dapat membantu Anda dapat Singkirkan Stres Anda Dalam 5 Menit !
Napas
Bernapas dapat dilakukan dengan cepat dan langsung oleh siapa pun, dan hanya membutuhkan sedikit waktu untuk belajar bernapas dengan benar yang jika dikombinasikan dengan strategi lain seperti meditasi, dapat digunakan untuk menanggulangi stres dengan efektif. Penggunaan meditasi untuk pengobatan stres setidaknya dua kali sehari – jika dilakukan setiap hari, membantu untuk memperkuat tubuh terhadap stres dimasa depan.
Relaksasi Otot Progresif
Ini adalah teknik yang setelah beberapa kali praktek, memungkinkan Anda untuk bersantai dan merilekskan semua otot-otot tubuh Anda serta menghilangkan setiap jejak ketegangan dari stres. Tampaknya sangat berguna untuk orang dengan kesulitan tidur, dan dapat diterapkan untuk tingkat mental juga, dapat digunakan setiap saat dan di setiap tempat.
Aromaterapi
Meskipun penelitian tentang efek menguntungkan dari aromaterapi adalah terbatas, temuan awal menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan peningkatan kepuasan individu, tetapi juga untuk mengurangi tingkat kortisol – “hormon stres” – dalam tubuh. Terutama lavender, tampaknya bisa mengurangi tangis pada bayi dan untuk memfasilitasi tidur pada anak-anak dan orang dewasa. Memang, aromaterapi dikombinasikan dengan pijat tubuh, bertindak secara efektif melawan stres dan ketegangan fisik.
Aktivitas Fisik
Ini adalah teknik yang sangat bagus untuk melawan stres, serta mempunyai banyak manfaat kesehatan lainnya. Khususnya, hal ini membantu mengurangi gangguan dari pikiran-pikiran negatif, dan dengan pelepasan endorfin membantu dalam mengurangi rasa sedih dan frustrasi.
Tawa
Manjakan diri beberapa saat dengan tawa, karena tidak hanya menurunkan tingkat stres, tetapi juga memberikan kontribusi untuk kesehatan keseluruhan tubuh. Juga, tawa seruu dan humor membawa orang lebih dekat dan diketahui bahwa keberadaan jaringan dukungan sosial membantu untuk mengurangi stres.
Mudah-mudahan tips Indomultimedia bagaimana cara singkirkan stres dalam waktu singkat dapat membalikkan keadaan stress anda menjadi kebahagiaan 🙂
Joseph AR@May2013
